|
| |
Фитнес для беременных
Почему-то в нашем восприятии любая беременная женщина должна лежать на диване, сведя к минимуму различные физические нагрузки. На самом деле подобное поведение оправдано только в том случае, когда присутствуют какие-либо осложнения во время беременности, угроза выкидыша. Если же беременность протекает без проблем, а гинеколог полностью в этом уверен, то снижение двигательной активности не просто не пойдет на пользу, но может навредить, как будущей мамочке, так и ее малышу.
Основная причина этого – гиподинамия, в результате которой может осложниться протекание беременности, развитие плода, родовая деятельность. Также могут возникнуть проблемы во время грудного вскармливания с количеством молока. Чтобы избежать подобных негативных последствий гиподинамии необходимо почаще совершать прогулки, дышать свежим воздухом.
Отличный вариант – специальный фитнес курс для беременных. Регулярное выполнение несложных упражнений поддержит хорошую физическую форму и отличное настроение. А также поможет в дальнейшем во время самих родов, в восстановительный послеродовый период. То есть, подтянутость груди, мышц живота и всего тела, возвращается намного быстрее у тех женщин, которые занимались физическими упражнениями до беременности и во время ее. Также такой фитнес значительно снизит риск возникновения внутриутробной гипоксии (нехватки кислорода) для крохи в животике, поскольку в процессе занятий происходит усиленное насыщение кислородом и организма мамочки и, конечно же, ребеночка.
Очень полезно, если в такой комплекс будут входить и занятия в бассейне – аквагимнастика, аквааэробика. Этот вид фитнес упражнений придаст телу беременной девушки большую гибкость, будет способствовать развитию правильного дыхания.
В общем, не нужно во время беременности превращаться в домашнюю наседку, боясь каких-либо нагрузок и ведя «тепличный» образ жизни. Ведь известно, что двигательная активность, специальные упражнения не навредили еще никому, а будущая мамочка ответственна не только за себя и свое здоровье, но и за своего малыша. Но все-таки необходимо не забывать и о том, что перед тем, как приступить к фитнес занятиям, надо посоветоваться со своим врачом. А фитнес клуб лучше выбрать такой, который зарекомендовал себя с самой лучшей стороны.
|
| |
